Gezonde gewoontes: niet langer enkel een optie!

Ik ben bezorgd en hoopvol. Steeds meer mensen zoeken me op met ernstige stressklachten.
Hun lichaam lijkt in constante gevechtsmodus te staan. Hun energie wordt leeggezogen.
Het interessante is echter dat dit energieverlies niet alleen wordt veroorzaakt door de extra
stress van de nieuwe manier van leven en werken. Het lijkt ook verbonden te zijn met het
andere uiteinde van de schaal: ze hebben geen toegang meer tot hun
voorkeursmechanismen om stress los te laten.

Lachen met een groep vrienden, naar een restaurant of film gaan, een concert bijwonen,
dansen op een feestje... zijn geen optie meer.
In plaats daarvan zitten ze thuis en worden ze geconfronteerd met zichzelf en de leegte van
hun bestaan. Dat roept existentiële vragen op:
- Waarom doe ik dit?
- Wil ik deze baan/relatie/huis wel?
- Is dit alles wat er is?

Ik ben echter hoopvol; ik ben ervan overtuigd dat wanneer je focust op gezonde manieren
om weer op te laden, je dit fenomeen een stapje voor kan blijven.
Mijn advies? Zorg voor een stevige dagelijkse routine die je voedt. Het veranderen van je
dagelijkse gewoontes zal discipline vergen, maar je zult de vruchten plukken onder de vorm
van meer energie en veerkracht.

Enkele tips:
- Sta elke dag rond hetzelfde uur op
- Begin met wat beweging (20 min.)
- Schrijf 10 dingen op waar je dankbaar voor bent
- Knuffel met je familieleden of huisdieren, of als die er niet zijn, geef je jezelf een grote
knuffel (wetenschappelijk bewezen dat dit hetzelfde effect heeft!)
- Neem een voedzaam ontbijt. Eet voedzaam voedsel in het algemeen. Vermijd
geraffineerde suikers, verwerkt voedsel en alcohol, zeker 's morgens :)
- Zorg voor rechtstreeks zonlicht, minstens 15 min. per dag.
- Bel iemand voor een praatje
- Lees boeken waar je blij van wordt

- Pak een hobby op die je als kind leuk vond, maar die je sindsdien niet meer hebt
beoefend...
- Leer een nieuwe creatieve vaardigheid (niet werkgerelateerd): pottenbakken, schilderen,
houtsnijwerk, tuinieren, breien, zingen, ...
- Ga de natuur in
- Ontspan vlak voor het slapengaan, door middel van een (zelf)massage, een boek, een
warm bad, aromatherapie, yoga nidra, het luisteren naar ontspannende muziek,
ademhalingsoefeningen... Leer je lichaam zichzelf af te schakelen
- Ga elke dag om ongeveer dezelfde tijd naar bed...

De sleutel is hier om deze nieuwe gewoontes niet als een optie te zien, maar als de basis
voor je gezondheid en geestelijk welzijn. De pandemie is een kans om te breken met het
verleden en gewoontes en denkwijzen te kweken die werken voor jou en voor de planeet.
Zoek hulp als je het gevoel hebt dat je dit niet alleen kan. David of ik geven je graag wat tips
om je op weg te helpen!

Debbie Baute kan je bereiken via debbiebaute.com